Как правильно восстановить грудь после родов

В период беременности организм женщины претерпевает множество изменений. Молочные железы, готовясь к лактации, сильно увеличиваются. Могут появиться многочисленные растяжки по всему телу, в том числе и на груди. Но больше всего представительниц прекрасного пола волнует другой момент – как восстановить грудь после родов. Ведь зачастую она теряет свою форму, становится намного мягче и обвисает. Существует достаточное количество способов домашних и салонных, как вернуть форму грудным железам.

Форма груди

Влияние беременности на молочные железы

Огромное количество женщин бывают опечалены тем фактом, что после рождения ребенка грудь выглядит совсем не так, как хотелось бы. К сожалению, жировой слой, на котором расположены молочные железы, не способен удерживать их в идеальном состоянии на протяжении всей жизни. Ввиду быстрого набухания груди и резких гормональных скачков в период беременности, происходит ее деформация во время быстрого сброса веса и перестройки систем организма после родов. С годами этот процесс становится все заметнее.

Факторы, влияющие на состояние груди после родов:

  • Был ли уход в течение всей беременности.
  • Толщина кожных покровов.
  • Генетическая предрасположенность.
  • Количество вырабатываемого молока.
  • Длительность лактационного периода.
  • Прошел ли восстановительный послеродовой период.
  • Размер груди до беременности.
  • Правильно ли было организовано грудное вскармливание.

Зачастую грудь становится значительно меньше по окончании ГВ. Иногда проявляется асимметрия грудных желез за счет количества молока. В отдельных случаях молочные железы остаются большего размера, чем были до беременности. Растяжки, дряблость и капиллярная сетка – далеко не все неприятности, которые могут ожидать женщину в послеродовое время. Вот именно тогда и возникает резонный вопрос: как подтянуть грудь после родов.

Беременность

Уход за молочными железами в период беременности

Ухаживающие процедуры необходимо осуществлять на протяжении всей жизни вне зависимости от возраста и статуса. К великому сожалению, большинство девушек и женщин задумываются над этим вопросом непосредственно в момент наступления беременности или уже после нее. Восстановление груди после родов – достаточно сложный процесс, нежели своевременный уход.

Первые недели беременности характеризуются сильнейшим гормональным скачком и началом серьезной перестройки всех систем организма женщины. Для того, чтобы не дать груди обвиснуть, требуется поддерживать ее состояние всеми разрешенными с медицинской точки зрения способами.

Эффективные методы ухода во время беременности:

  • В ночное время надевать специальный поддерживающий бюстгальтер.
  • Выполнять простые упражнения для поддержания грудных мышц, предварительно проконсультировавшись с врачом.
  • Подобрать максимально удобное белье – бюстгальтер из натуральной ткани без швов изнутри с широкими бретелями, приветствуется отсутствие косточек.
  • Быть внимательной к своей осанке.
  • Организовывать для грудных желез регулярные воздушные ванны продолжительностью 15 минут как минимум пару раз ежедневно.
  • Посоветоваться с врачом относительно водного массажа во время душа, гинеколог или маммолог может порекомендовать продолжительность и интенсивность процедуры.
  • Наносить питательные маски на грудь, которые также спасут от растяжек.
  • Правильно питаться, в ежедневном рационе обязательно должны присутствовать свежие фрукты и овощи, рыба, а также продукты, богатые витамином Е.

Главное в уходе за грудью – это знание меры. Излишняя стимуляция желез может привести к активной выработке гормона окситоцина, отвечающего за родовую деятельность. Но это вовсе не означает, что не стоит ничего предпринимать. Умеренный уход пойдет только на пользу будущей маме.

Обертывание

Салонные корректирующие процедуры

Вернуть форму груди сподручными средствами достаточно сложно, да и времени на этот процесс уйдет много. В современных клиниках предлагают различные косметологические услуги, при помощи которых можно сделать грудь более упругой и привлекательной. Практически в любом салоне вам могут предложить местное воздействие на грудь вроде обертываний или контрастного душа и более действенные процедуры с применением косметических препаратов.

Основные виды косметологических процедур, способных восстановить грудь после родов:

  • Микротоковая терапия – помогает восстановить упругость кожных покровов благодаря воздействию на клеточном уровне, что способствует активной выработке коллагена и эластина.
  • Альгинатные маски – обладают хорошим лифтинг — эффектом за счет наличия в составе красных и бурых водорослей, богатых протеинами, минералами и витаминами.
  • Мезотерапия – введение под кожу препарата, содержащего витамины, биологически активные вещества и гиалуроновую кислоту.
  • Миостимуляция – основывается на применении электрических импульсов для стимуляции тканей молочной железы. Эффект полного восстановления посредством данной процедуры невозможен – грудь лишь немного приподнимется.

Данные способы актуальны для тех, кто не приветствует хирургическое вмешательство, но готов на легкое подтягивание груди. Процедуры абсолютно безопасны и применяются во многих салонах на протяжении длительного времени.

Физической нагрузки

Домашняя терапия

Главным аспектом для тех, кто не знает, что делать для возвращения упругости груди, является изменение рациона питания и образа жизни в целом. Обязательным условием становится наличие физической нагрузки, правильное питание и исключение вредных привычек. За счет выполнения этих простых правил можно восстанавливать не только форму груди после родов, но и фигуру.

Просто и эффективно – основные моменты домашней терапии для возвращения упругости. К таким методам относят маски и массаж для грудных желез.

Маска из меда

Как сделать эффективную маску

Для этого понадобятся ингредиенты, которые есть в каждом доме: мед, творог, сок алоэ и оливковое масло. В равных пропорциях необходимо смешать творог и оливковое масло – примерно по 2 столовые ложки, затем добавить туда 5-6 чайных ложек меда. Все компоненты смешать до однородности и влить одну столовую ложку свежего сока алоэ, еще раз перемешать. Нанести ровным слоем на молочные железы и обернуть пищевой пленкой. Длительность – примерно минут 20. Сок алоэ желательно отправить в холодильник на пару часов для улучшения свойств. Данная процедура идеально подходит для ежедневного использования, что гарантирует заметный результат в ближайшие сроки.

Еще один рецепт маски состоит из меда и воды в одинаковых пропорциях, а также витаминов А и Е. Витамины в капсулах можно найти в любой аптеке. Белая глина совместно с маслом виноградных косточек или жожоба сделает вашу грудь эластичной и подтянутой.

Массаж груди

Массажные процедуры

Обвисшая грудь после родов может быть спасена при помощи приятной процедуры массажа. Воздействию подвергается вся молочная железа за исключением сосков. Массаж следует проводить плавными круговыми движениями, медленно продвигаясь к соскам. Руки при этом обязательно должны быть теплыми, чтобы отсутствовало ощущение дискомфорта. Продолжительность – порядка 15-20 минут. Для большей эффективности рекомендуется использовать оливковое масло и пару капель эфирного масла виноградных или абрикосовых косточек. Делать массаж рекомендуется перед отходом ко сну. За счет воздействия масел и массажных движений, нормализуется работа клеток, происходит насыщение их кислородом и как следствие – активная выработка коллагена.

Перед каждой процедурой можно проводить легкий пилинг, а после использовать питательный крем для тела. При соблюдении все рекомендаций есть вероятность не только придать упругость груди, но и немного увеличить ее размер.

Водные процедуры – еще один прекрасный способ воздействия, как подтянуть обвисшую грудь. Контрастный душ перед сном и массаж с использованием душевой насадки помогут справиться с проблемами, возникшими после беременности. После душа обязательно нанести на зону декольте питательный крем, а с утра закрепить результат увлажняющим кремом.

Упражнения

Физкультура для груди

Можно ли вернуть форму груди при помощи простых упражнений? Ответ однозначный. Физическая нагрузка всегда придет на помощь при любых проблемах в организме. Легкие упражнения сделают грудь упругой, подтянут и реабилитируют грудные мышцы.

Если обвисла грудь после беременности, вам обязательно стоит попробовать следующие упражнения:

  1. Отжимания – потребуется стул со спинкой. Необходимо опереться одной рукой на сиденье, а второй на спинку. Сделать как минимум 10 отжиманий. Начать следует с одного подхода, постепенно увеличивая их количество каждую неделю.
  2. Ладони сжать перед собой на уровне плеч, обеспечивая легкое сопротивление. Совершить 20-25 импульсов.
  3. Ноги зафиксировать на ширине плеч, взять в руки эспандер и поднять над головой, после чего плавно развести руки. Необходимо задержаться в этом положении около 10 секунд. Повторить 10-15 раз.
  4. Положить руки на талию, далее начать подниматься на носочки и в то же время отводить локти за спину. Совершить 25-30 подходов.
  5. Гантели – прекрасные помощники в этом деле. Вам понадобятся две небольших гантели весом в один килограмм. Необходимо лечь на спину, взять в каждую руку по снаряду, поднять руки перед собой. На выдохе развести руки в стороны и задержаться на 10 секунд. Всего потребуется 10-15 подходов за один раз.

Многие женщины отмечают, что смогли вернуть форму груди после родов посредством занятий плаванием. Водные процедуры стимулируют грудные мышцы, тем самым приподнимая грудь и возвращая коже упругость.

Восстановление формы груди после родов очень важный вопрос для каждой женщины. Набравшись терпения и сил, можно вернуть упругость грудным железам и придать им желаемую форму. Главное – это поддержка и благополучие семьи, а все прочие мелочи — лишь временное явление.

Похожие публикации