Правила подготовки груди к кормлению и родам

Подготовка груди к кормлению – это обязательный этап перед началом лактации и вскармливания. Важно все сделать правильно: от соблюдения личной гигиены до следования советам медиков. И тогда кормление не доставит проблем, самочувствие останется нормальным. Разберемся, как подготовить себя и грудь к кормлению, на что обратить внимание и как избежать типичных ошибок.

Первое правило – начинать подготовку нужно еще во время беременности. Особенно тщательно подготовиться нужно женщинам с плоскими или втянутыми сосками, а также повышенной чувствительностью. Если есть заболевания – необходимо посетить специалиста и получить квалифицированные советы по подготовке к лактации.

Бюстгальтер

Повышенная чувствительность

Для женщин с повышенной чувствительностью лактация может стать чрезвычайно дискомфортным периодом.

Есть несколько советов по подготовке к вскармливанию, которые помогут избежать неприятных ощущений:

  • Ношение бюстгальтера из более грубой ткани.
  • Воздушные ванны.
  • Массаж.

Ношение бюстгальтера из грубой ткани поможет снизить чувствительность. Начинать нужно за пару месяцев до наступления лактации. Важно оценить, когда появилась гиперчувствительность – если во время беременности, то специальная подготовка не требуется. Если соски или грудь всегда были очень чувствительными, то тогда необходимо позаботиться о снятии дискомфорта заранее. При подборе бюстгальтера нужно выбрать модель из плотной, достаточно грубой ткани. Если бюстгальтер доставляет серьезный дискомфорт, значит, нужно выбрать модель с тканью помягче.

Воздушные ванны тоже помогут снизить чувствительность. Не обязательно расхаживать по квартире топлесс, достаточно снимать бюстгальтер на 20-30 минут в помещении с температурой 20°C.

Массаж с имитацией кормления поможет привыкнуть к новым ощущениям. Важно не переусердствовать, чтобы не спровоцировать выделение молока раньше времени.

Спина девушки

Общие рекомендации

Общие рекомендации – это советы о том, как подготовить грудь к кормлению, для женщин, у которых нет специфических проблем. Соблюдение рекомендаций, разработанных медиками, поможет подготовиться к кормлению ребенка и избежать большинства типичных проблем.

Основные советы:

  • Постараться не пересушивать кожу – не использовать мыло и агрессивные средства для душа.
  • Подобрать правильное нижнее белье с учетом того, что перед лактацией грудь увеличивается в размерах, набухает и становится тяжелее, а значит, ей нужна дополнительная поддержка.
  • Соблюдать личную гигиену.
  • Проводить легкий массаж.

Подготовка молочных желез к лактации заключается в первую очередь в достаточном уходе за кожей. Главное правило – не пересушивать эпидермис. Иначе при кормлении кожа ареолы будет травмирована и появятся микротрещины. Необходимо прекратить использование мыла и сушащих кожу средств.

Вторая важная рекомендация – выбрать правильный бюстгальтер. Он поможет поддержать грудь, избавить от отеков и неприятных ощущений. Ходить без бюстгальтера категорически не рекомендуется – в груди происходят серьезные изменения, она увеличивается в размерах и нуждается в поддержке.

Правила по подбору бюстгальтера:

  • Выбрать модель из гипоаллергенного, натурального и дышащего материала.
  • Обратить внимание на лямки – они должны быть достаточно широкими.
  • Бюстгальтер не должен сдавливать, поэтому лучше выбрать модель на размер больше, чем для повседневной носки до беременности.

Еще один хороший совет – освоить техники массажа. Они помогут привыкнуть к новым ощущениям. Специалисты говорят о том, что массаж – отличная профилактика лактостаза в первые дни кормления. Массаж должен улучшить кровоснабжение, снять отек.

Беременность

Психологические аспекты

Мало подготовить грудь к кормлению, психологическая подготовка к лактации не менее важна. Период перед родами очень волнительный. Организм испытывает не только физиологический, но и эмоциональный стресс. Особенно сильно волнуются женщины, которым предстоит рожать и кормить ребенка в первый раз.

Лучший совет – общение. Нужно больше разговаривать с другими будущими мамами, с врачом. Это поможет избежать стресса и неизвестности. Стоит заранее разобраться в том, как происходит лактация, как изменяется грудь. Если заранее узнать о том, чего ожидать от организма, стресс будет намного меньше.

Хорошее решение – посетить специальные занятия для будущих мам. На таких тренингах медики рассказывают о правилах кормления, помогают подготовиться и психологически, и физически. Там можно освоить техники массажа груди, заранее разобраться с позой для кормления. Получать советы лучше всего как раз на таких занятиях – подготовленный специалист даст реально работающие рекомендации.

Если подготовить грудь к кормлению, то лактация пройдет безболезненно и максимально комфортно. Важно помнить, что биологически организм прекрасно приспособлен к вскармливанию малыша – поэтому все проблемы с выработкой молока и состоянием груди решаемы.

Отжимания

Как сохранить форму

Многих женщин интересует вопрос о том, вернется ли грудь в первоначальную форму. Обычно после окончания лактации она становится чуть меньше, менее припухлой, но размер остается прежним. Не зря считается, что беременность – один из естественных способов увеличения бюста.

Есть перечень рекомендаций, которые помогут скорректировать форму груди. Но по большей части все зависит от наследственности и индивидуальных особенностей организма.

Советы, которые помогут сохранить подтянутую красивую грудь:

  • Ношение специального корректирующего белья. Если очень беспокоит вопрос обвисания, то рекомендуется найти не просто хороший бюстгальтер, а приобрести специальный поддерживающий. Он разработан специально для беременных и кормящих и минимизирует нагрузку на связки, предотвращая обвисание груди.
  • Бюстгальтер должен идеально подходить по размеру – возможно, за время беременности и лактации придется несколько раз покупать новый другого размера, ведь грудь быстро меняется.
  • Избегать любого сдавливания груди. Для поддержания и сохранения формы чрезвычайно важно хорошее кровообращение в тканях молочных желез.
  • Выполнять специальные упражнения – это стандартный комплекс из отжиманий от стены или дивана, сдавливания ладоней перед грудью.
  • Отказаться от бега и прыжков, а также любых силовых и кардиотренировок, в которых задействована грудь, кроме специальных рекомендованных упражнений.
  • В период лактации не рекомендуется спать на животе.
  • Важно контролировать вес – очень часто форма груди меняется после резкого похудения. Если удержать вес во время лактации не удалось, то худеть нужно постепенно.
  • Необходимо кормить ребенка в правильной классической позе, чтобы молочные железы полностью опустошались.
  • Во время лактации также нужен регулярный массаж – можно использовать различные масла.

Лучшее упражнение для поддержания тонуса груди – это всем известная тренировка, во время которой руки складывают перед грудью ладонями друг к другу. Это упражнение носит название молитва. Лучше всего выполнять его сидя на стуле с прямой спинкой или стоя с ровной осанкой. Ладони нужно сложить на уровне груди пальцам вверх, ладони прижать друг к другу, а локти развести в стороны.

Ладонями нужно надавливать друг на друга, напрягая максимум мышц – от мышц рук до мышц груди. За один раз нужно сделать от 10 до 30 повторов. Один повтор продолжается от 10 до 30 секунд. Это упражнение считается наиболее продуктивным для поддержания формы бюста и во время беременности и лактации и в любое другое.

Нельзя

Чего делать нельзя

Подготовка молочных желез к кормлению – это ответственный процесс, поэтому кроме советов и рекомендаций есть еще и запреты.

Что нельзя делать:

  • Проводить растирания.
  • Проводить массаж с силой.
  • Использовать жирные крема.
  • Использовать лосьоны и другие средства на основе спирта.
  • Употреблять продукты с повышенным содержанием соли.

Чрезвычайно активные растирания и массаж могут спровоцировать преждевременное выделение молока. Если кормящий сосок покрылся трещинами или возникло воспаление – не стоит использовать увлажняющие или обеззараживающие средства. Подобрать лечение можно только вместе с врачом.

Еще один важный аспект – правильное питание. Специалисты рекомендуют воздержаться от жирной, жареной, консервированной и соленой пищи. Вредная пища способствует набору лишнего веса, который будет сложно сбросить после лактации. А соль задерживает воду в организме и приводит к отекам и без того набухшей груди. Важно питаться сбалансированной здоровой пищей и пить достаточно воды.

Подготовиться к кормлению ребенка – обязанность любой мамы. Нужно твердо знать, что поможет наладить лактацию, а чего лучше избегать.

Похожие публикации